SIVANANDA
Qu’est la méthode Sivananda ?
Les postures (asanas) et les mouvements du Hatha-Yoga sont toujours effectués avec une grande lenteur, dans une recherche constante de l’équilibre et avec un maximum d’économie de force musculaire.
La respiration est la base fondamentale de ce travail, une voie royale vers l’intérieur de soi-même.
Que comporte la méthode Sivananda ?
Swami Sivananda développe sa méthode à partir de 5 principes :
- LES EXERCICES APPROPRIÉS (ASANAS)
- LA RESPIRATION CORRECTE (PRANAYAMA)
- LA RELAXATION CORRECTE (SAVASANA)
- L’ALIMENTATION SAINE (VÉGÉTARIENNE)
- LA PENSÉE POSITIVE ET LA MÉDITATION (VEDANTA ET DHYANA)
La pratique des asanas constitue l’un des huit membres du yoga classique. Il est dit dans les Sutras de Ptanjali que les postures doivent être stables et confortables, fermes et détendues en même temps. Les asanas nous invitent à devenir plus conscients de notre corps, de notre mental et de notre environnement.
La méthode Sivananda propose 12 postures de base.
Les douze postures de base sont bien plus que de simples étirements. Elles ouvrent les canaux d’énergie, les chakras – les centres d’énergie subtils du corps, développent la souplesse de la colonne vertébrale, renforcent les os et stimulent le système immunitaire. Pratiquées avec une respiration consciente, elles calment également le mental et réduisent le stress. Leur pratique régulière permet d’améliorer l’état de santé physique et mentale, et de contribuer à la prévention de maladies telles que le diabète, l’hypertension et l’arthrose. Avec le temps, les postures se transforment en un exercice de concentration et de méditation.
L’importance de la relaxation finale
La séance de Hatha-Yoga Classique se termine toujours par une relaxation profonde, dirigée, qui vous amène à un état de délassement et de repos, du corps, du cœur et de l’âme. Vous sortez de cette relaxation profonde avec une sensation de bien-être général, et pleins d’énergies renouvelées.
A qui sont destinés ces cours ?
Le yoga ne connaît pas de limite d’âge. Chacun d’entre vous peut débuter une pratique du yoga à n’importe quel moment de sa vie. Ce cours est destiné à tout qui veut re/prendre confiance en son corps et en soi-même. À tout qui veut pratiquer dans la douceur et l’effort profond, dans le calme et l’intériorité, dans le bien-être et la joie.