Ashtanga for beginners
This morning class is an introductory class to the first series of Ashtanga called Yoga Chikitsa, "yoga therapy". This series detoxifies and aligns the body. Our mind calms, refocuses, recharges.
The approach to this course is progressive and makes it easy to tackle the first series. Intermediate postures adapted to the level of each are proposed. Depending on your postural and respiratory practice we will integrate the rhythm. We learn to break down the movements of each posture, how to get in and out of the posture safely.
In this course we learn the fundamentals of Ashtanga Vinyasa:
- How to breathe in full consciousness (the most important!) by practicing the technique of pranayama ujjayi.
- The technique of internal locks, the bandha.
- The process of entering and leaving the posture, vinyasa, by synchronizing movements with breathing.
- The concentration of the gaze, the drishti, which helps the concentration of the mind, to keep the inner and outer balance.
This course allows for more individual attention, with detailed instructions, and specific adjustments.
And above all this course allows you to Start your day in positive energy!
Info Classes
- Thursday
- Class Size: 8
- Time: 8:00 - 9:30
- Shanti Home Rue Darwin 8, 1190 Bruxelles
Trainers
Rémy
Description du cours
Ce cours matinal est un cours d’initiation à la première série de l’Ashtanga qui s’appelle Yoga Chikitsa, « la thérapie du yoga ». Cette série désintoxique et aligne le corps. Notre mental se calme, se recentre, se ressource.
L’approche de ce cours est progressive et permet d’aborder facilement la première série. Des postures intermédiaires adaptées au niveau de chacun sont proposées. En fonction de votre pratique posturale et respiratoire nous intégrerons le rythme. Nous apprenons à décomposer les mouvements de chaque posture, comment entrer et sortir de la posture sans danger.
Dans ce cours nous apprenons les fondamentaux de l’Ashtanga Vinyasa :
- Comment respirer en pleine conscience (le plus important !) en pratiquant la technique du pranayama ujjayi.
- La technique des verrous internes, les bandha.
- Le processus d’entrée et de sortie de la posture, le vinyasa, en synchronisant les mouvements avec la respiration.
- La concentration du regard, le drishti, qui aide à la concentration du mental, à garder l’équilibre intérieur et extérieur.
Ce cours permet une attention plus individuelle, avec des instructions détaillées, et des ajustements spécifiques.
Et pardessus tout ce cours permet de Commencer sa journée en énergie positive !