Ce cours est un cours d’initiation à la première série de l’Ashtanga qui s’appelle Yoga Chikitsa, « la thérapie du yoga ». Cette série désintoxique et aligne le corps. Notre mental se calme, se recentre, se ressource.

L’approche de ce cours est progressive et permet d’aborder facilement la première série. Des postures intermédiaires adaptées au niveau de chacun sont proposées. En fonction de votre pratique posturale et respiratoire nous intégrerons le rythme. Nous apprenons à décomposer les mouvements de chaque posture, comment entrer et sortir de la posture sans danger.

Dans ce cours nous apprenons les fondamentaux de l’Ashtanga Vinyasa :

• Comment respirer en pleine conscience (le plus important !) en pratiquant la technique du pranayama ujjayi.
• La technique des verrous internes, les bandha.
• Le processus d’entrée et de sortie de la posture, le vinyasa, en synchronisant les mouvements avec la respiration.
• La concentration du regard, le drishti, qui aide à la concentration du mental, à garder l’équilibre intérieur et extérieur.

Ce cours permet une attention plus individuelle, avec des instructions détaillées, et des ajustements spécifiques.

Et pardessus tout ce cours permet de booster son corps et son mental en énergie positive !