Dans l’atelier d’Ashtanga nous développerons la première série de l’Ashtanga qui s’appelle Yoga Chikitsa, « la thérapie du yoga » car cette série désintoxique et aligne le corps. Notre mental se calme, se recentre, se ressource.

L’approche de ce cours est progressive et permet d’aborder facilement la première série. Des postures intermédiaires adaptées au niveau de chacun sont proposées. En fonction de votre pratique posturale et respiratoire nous intégrerons le rythme. Nous apprenons à décomposer les mouvements de chaque posture, comment entrer et sortir de la posture sans danger.

Dans ce cours nous apprenons les fondamentaux de l’Ashtanga Vinyasa :

• Comment respirer une respiration profonde en pratiquant la technique du pranayama Ujjãyi
• La technique des verrous internes, le contrôle du plancher pelvien, Mulabandha, et de l’abdomen, Uddyana
• Le processus d’entrée et de sortie de la posture, le Vinyasa, en synchronisant les mouvements avec la respiration.
• La concentration du regard, le Drishti, qui aide à la concentration du mental, à garder l’équilibre intérieur et extérieur.

Du travail postural, nous passerons à une relaxation profonde dirigée, accompagnée par les vibrations des bols tibétains chantants.